Spiral Taping

O que é

É uma técnica que consiste na colagem de fitas adesivas sobre a pele, melhorando de forma imediata dores, contraturas, distensões, processos inflamatórios e outros, além de resultar no relaxamento das tensões musculares, diminuir edemas, melhorar a mobilidade e o desempenho nas atividades.

Como e por que funciona?

A colagem de fitas (sem medicamento) gera estímulos cutâneos que são levados ao cérebro pelas vias sensitivas e a resposta retorna pelas vias motoras e pelo sistema nervoso autônomo, o que melhora a circulação e regulariza o metabolismo e tônus muscular. A fita estimula pontos na pele, conseguindo um efeito semelhante ao estímulo da agulha na Acupuntura, o que torna a técnica uma alternativa para pessoas que têm aversão a agulhas.

O Spiral Taping foi aperfeiçoado baseando-se nos conhecimentos da Medicina Oriental, Cinesiologia, Fisiologia Muscular, que possuem diagnóstico e métodos de tratamentos específicos. Dessa forma possibilita o reequilíbrio dos grupos musculares e das articulações, contribuindo para a normalização da postura (efeito similar ao RPG "passivo").

Desta forma, é possível montar um sistema que funciona com repetitividade de resultados e comprovação científica através de estudos termográficos, além de obter um tratamento em menor tempo e sem grandes desgastes do paciente.

fonte.: http://henriquenovaes.com/

Leia Mais

Como cuidar de sua coluna?

Muitas pessoas não passam pela vida sem sentir algum tipo de dor na região lombar.
Isto se deve principalmente a 2 causas:

1) A região lombar está sujeita a forças e tensões mecânicas muito poderosas, mesmo durante a mais simples atividade cotidiana.

2) Pelo menos até agora as pessoas se preocupam em proteger as suas costas depois de terem um problema.

Se técnicas adequadas de como poupar a coluna pudessem se ensinadas desde cedo na vida, desde a época em que estamos na escola primária, certamente muito sofrimento poderia ser evitado.

A quantidade incrível de dinheiro gasto com tratamento médico e as horas de afastamento do trabalho também diminuiriam.

Veja os 14 exercícios mais indicados para melhorar a sua postura:
exercicios para melhorar a postura - 1 ao 5

Faça essa série de exercícios diariamente para garantir uma postura sempre em dia

1. Em pé, de frente para uma parede, mantenha uma das pernas semi-flexionada, enquanto a outra fica atrás, reta. Flexione o tronco para frente, apoiando-o com os braços sobre a parede por 10 segundos. Depois, alterne a posição dos membros inferiores.

2. Em pé sobre uma das pernas, apóie a mão em uma parede. Flexione a outra perna para trás e segure o tornozelo com a mão. Pressione a parte inferior da perna para baixo, contra a resistência que a mão exerce, durante 20 a 30 segundos. Repita com a outra perna.

3. Fique em pé de frente para um apoio na altura do quadril (pode ser uma cadeira). Eleve uma das pernas e posicione-a sobre esse apoio. Incline suavemente o tronco para frente. Fique na posição por 20 segundos e, depois, repita o processo com a outra perna.

4. Alongue passivamente os músculos da parte posterior da coxa, inclinando o tronco e os braços para frente e para baixo. Você pode segurar a parte inferior das pernas na parte mais baixa possível. Isto facilitará manter as costas retas. Fique na posição por 30 segundos.

5. Em pé, eleve os braços acima da cabeça, entrelaçando as mãos e direcionando as mesmas para cima. Fique na posição por 30 segundos.
exercicios para melhorar a postura - 6 ao 10

Exercícios de alongamento e fortalecimento muscular são indispensáveis para uma boa postura

6. Ajoelhada, coloque as mãos um pouco à frente dos joelhos, com as mãos voltadas para trás e os polegares para os lados. Mova o corpo ligeiramente para trás até sentir uma tensão na parte interna dos antebraços (agora voltados para frente). Fique nesta posição por 15 segundos.

7. Em pé, posicione os braços para trás do corpo, tencionando-os com as mãos entrelaçadas. Fique na posição por 30 segundos.

8. De frente para uma mesa, incline o tronco para frente até conseguir posicionar as mãos sobre ele, tentando levá-lo para baixo. Mantenha a posição por 30 segundos.

9. Em pé, costas voltadas para a parede. Realize o movimento de semi-rotação do tronco na direção diagonal e para trás suavemente, alternando o movimento. Faça 20 segundos de cada lado.

10. Flexione um dos braços para trás e para baixo em direção às costas. Com a mão oposta, pressione o cotovelo mais para trás e mais para baixo. Fique nesta posição por 15 segundos e sinta o alongamento na parte posterior do braço e na parte superior do peito. Depois, repita o processo com o outro braço.
exercicios para melhorar a postura - 11 ao 14

Além de praticar esses exercícios, fique atenta à sua postura no local de trabalho e nas

atividades do dia a dia

11. Estenda o braço para trás e para cima, de forma passiva, apoiando-se em uma parede. O alongamento também pode ser feito com ajuda de um companheiro de exercícios, que segurará seus pulsos. Faça o movimento por 20 segundos em cada braço.

12. Sentada, mova os calcanhares na direção das nádegas, puxando os tornozelos. Empurre levemente os joelhos para os lados com os cotovelos, o máximo que conseguir. Flexione ligeiramente o tronco para frente e mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos. A tensão será sentida na parte interna das coxas.

13. Sentada, flexione os joelhos e coloque uma das pernas sobre a outra (posição de cruzar as pernas). A perna de baixo deve estar virada um pouco mais para dentro e para baixo. Pressione a parte inferior da perna para cima e para fora o máximo que puder, contra a resistência exercida pela perna de cima, durante 20 segundos. Depois, repita o processo na outra perna.

14. Deitada sobre um colchão, apóie os pés no solo. Entrelace os dedos e eleve os braços por sobre a cabeça, esticando-os para cima ao mesmo tempo em que puxa os pés para baixo (direções e sentidos opostos dos membros ). Mantenha-se nessa posição por 10 segundos.

Leia Mais

Depilação com lâmina – tirando dúvidas

Cera fria, cera quente e depilador elétrico podem até ter suas vantagens, mas a lâmina ainda é a melhor pedida quando os quesitos são praticidade, economia e pouca dor.

O método, entretanto, pede alguns cuidados específicos. "As alergias devido ao curto intervalo entre uma depilação e outra e o aparecimento de pelos encravados são só alguns dos problemas que a lâmina pode provocar", aponta a dermatologista Isabela Tavares, membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) 

Esfoliar a pele pode melhorar o resultado da depilação? 

Resposta: Sim, se a esfoliação for feita com cuidado

Nota: Segundo a dermatologista Rosanna Nocito, do Hospital e Maternidade São Luiz, a esfoliação pode melhorar o resultado da depilação porque ajuda a desencravar os pelos. "Lembre-se, entretanto, de pedir auxílio profissional para realizá-la, pois, do contrário, a pele pode ficar muito sensível e mais propensa a irritações", alerta. A especialista aconselha ainda que a esfoliação seja feita alguns dias antes da depilação, nunca no mesmo dia. 

Posso fazer depilação com lâmina na pele seca? 

 Resposta: Não é recomendado 

Nota: "Depilar com a pele seca não é recomendado porque o atrito com a lâmina fica muito maior, o que aumenta o risco de lesões superficiais", explica a dermatologista Caroline Cividanes, do Hospital 9 de Julho. Na falta de produtos específicos para o procedimento, use sabonete líquido ou até condicionador para melhorar o deslizamento da lâmina e lave com água depois. 

Usar água morna durante a depilação com lâmina pode melhorar os resultados? 

Resposta: Não 

Nota:  O calor da água ajuda a dilatar os poros da pele, facilitando a remoção de pelos - efeito extremamente útil em métodos como a depilação com cera. No caso da lâmina, entretanto, a ação do calor é dispensável, uma vez que os pelos não são retirados até a raiz, explica a dermatologista Isabela. Já a água muito quente deve ser evitada ao máximo, pois retira a camada natural de proteção da pele e a deixa mais sensível

Como a lâmina deve ser passada? 

Resposta: No sentido do crescimento dos pelos 

Nota: "A lâmina deve ser passada no sentido do crescimento dos pelos, de cima para baixo, pois isso diminui a chance de eles encravarem", aponta a dermatologista Rosanna. Passar a lâmina de baixo para cima pode até promover um corte mais rente e com melhores resultados, mas cada vez mais pelos ficarão encravados. 

Quando a lâmina deve ser trocada? 

Resposta: Quando perder o corte ou ficar enferrujada

Nota: O tempo de validade de uma lâmina é individual. "O ideal é trocá-la quando perder o corte ou ficar enferrujada, para evitar lesões e infecções", afirma Caroline Cividanes. Para prolongar a sua duração, a especialista sugere secá-la sempre após o uso e guardar em um local seco e arejado. Nada de deixá-la no box do banheiro. 

Posso dividir a lâmina com outras pessoas? 

Resposta: Não

Nota: "A lâmina é de uso individual e em hipótese alguma deve ser emprestada para alguém", alerta a dermatologista Isabela. Ela explica que a depilação pode abrir machucados imperceptíveis na pele, contaminando a lâmina com sangue. No próximo uso, todos os microorga nismos presentes no aparelho poderão ser transmitidos a outra pessoa, que pode contrair hepatite C e outras doenças. 

Usar lâmina todos os dias é prejudicial à pele? 

Resposta: Sim

Nota: "O intervalo entre uma depilação e outra depende da necessidade de cada pessoa e da velocidade de crescimento do pelo", afirma a dermatologista Caroline Cividanes. Mesmo assim, quanto mais vezes a lâmina for usada, maior será a probabilidade de aparecerem irritações e manchas na pele. Por isso, quando mais o intervalo for esticado, melhor. 

Qual método é melhor para depilar axilas e virilha? 

Resposta: Cera 

Nota: O melhor método para depilar as axilas e a virilha é a cera. "Como essas são regiões de muitas dobras, o risco de cortes com a lâmina é muito maior", aponta a dermatologista Isabela Tavares. Além disso, a depilação com lâmina costuma causar mais irritação, o que pode incomodar ao usar roupas que causem muito atrito. Por isso, use um hidratante hipoalergênico após o procedimento e evite produtos com álcool. 

Depilar com lâmina faz o pelo crescer mais grosso? 

Resposta: Mito 

Nota: De acordo com a especialista Caroline Cividanes, é falsa a ideia de que o pelo cresce mais grosso após a depilação com lâmina. Quanto mais próximo da raiz, mais grosso vai ficando o pelo. Quando você usa a lâmina, elimina a metade mais fina do pelo e a parte mais grossa permanece, o que explica a sensação de que o pelo engrossou. Isso não acontece quando a depilação é feita com cera, por exemplo, já que o pelo é retirado até a raiz. 

Fonte: Minha Vida

Leia Mais

MASSAGEM GDS

Criada na Bélgica, nos anos 70, devolve elasticidade e harmonia de movimentos O coreógrafo Ivaldo Bertazzo já dava aulas de dança para muita gente famosa, no final dos anos 70, quando conheceu a fisioterapeuta belga Godelieve Denys-Struyf. Ela havia acabado de desenvolver um novo tipo de massagem, batizada com as iniciais de seu nome. Bertazzo se encantou. "Fugia de todo o exotismo hippie, ainda bastante comum naquela época", lembra. "Era séria e funcional." Mesmo sem saber fazer massagem, Bertazzo trouxe o método para São Paulo. Em 1986 fundou o Centro Brasileiro de Cadeias Musculares, no Pacaembu, que oferece cursos, alguns com professores europeus. A técnica busca a reeducação postural para tratar desvios de coluna e tendinites. Geralmente, o terapeuta usa as palmas das mãos em movimentos no sentido longitudinal, por exemplo, dos ombros às mãos, dos quadris aos pés, do pescoço à barriga. Dessa forma, os músculos ganham em elasticidade e ficam mais relaxados. Em alguns casos de dores lombares, os terapeutas chegam a empregar manobras um pouco mais radicais. Eventualmente, o universitário Lucas Lenci, 20 anos, agüenta sobre as costas os 64 quilos de Ney Pereira, Pereira concentra seus 64 quilos nas vértebras de Lenci: manobras mais radicais como esta são usadas apenas em alguns casos seu massagista. "A pressão com os pés é muito eficaz para dissolver nós de tensão nas costas", explica Pereira. "Mas só deve ser aplicada por especialistas." Outra preocupação é fazer com que o cliente tome consciência do próprio corpo. André Trindade, um dos papas da GDS na cidade, usa um esqueleto de plástico para ilustrar problemas posturais. "Muita gente não tem noção de sua anatomia. E isso é fundamental para quem deseja movimentar-se de maneira harmoniosa."

Leia Mais

A massagem e os Pontos de Gatilhos

Uma das motivações básicas que leva alguém a trabalhar com massagem e a persistir nesta ocupação é o desejo de ajudar outras pessoas, de diminuir suas dores e aumentar seu bem-estar. Todo massagista começa por aprender uma série de técnicas manuais que, com o desenvolvimento da destreza das mãos, percepção e intuição, o possibilitam relaxar músculos tensos, doloridos e melhorar a circulação sangüínea e linfática. Existe até o que poderíamos chamar de uma escola de pensamento em massagem que a define como sendo exatamente isso - a aplicação das mãos em uma série de manipulações não específicas com a finalidade de relaxar pessoas. Esta abordagem é muito importante e sempre terá o seu lugar, mas vez por outra, o massagista será solicitado a atender a uma queixa mais específica como um torcicolo ou uma lombalgia. E, no seu anseio em ajudar, poderá se sentir limitado pois algumas destas condições não respondem satisfatoriamente às manipulações tradicionais de massagem. Entramos então em uma segunda abordagem, mais clínica, que exigirá conhecimento maior e técnicas mais sofisticadas. Muito freqüentemente, as crises de dor aguda ou mesmo as dores crônicas estão ligadas a contraturas (espasmos) de um ou mais músculos. O conceito de pontos-gatilho (trigger point, em inglês) e de como tratá-los, pode ser então uma ferramenta útil que possibilitará ao massagista eliminar com sucesso estas contraturas - e as dores a elas relacionadas. Por volta do final da década de 20, um alemão chamado Max Lange descobriu que nos músculos podiam aparecer pontos sensíveis e que o tecido nesses pontos se apresentava mais rígido que os circundantes. Esses pontos foram batizados em 1948 pela doutora Janet Travell, médica da Casa Branca na gestão Kennedy. Ela os chamou de pontos-gatilho miofasciais e desenvolveu um método de tratamento usando injeções de solução salina nestes pontos. Mais tarde descobriu-se que era possível desativar os pontos-gatilho usando apenas a pressão direta sobre eles. Então, por definição, um ponto-gatilho é um local no músculo altamente irritável que se apresenta rígido à palpação e que produz dor, limitação na amplitude de alongamento, fraqueza sem atrofia e sem déficit neurológico. Os pontos-gatilho são instalados num músculo toda vez que este for sobrecarregado e exigido além da sua capacidade de tolerância no momento. Uma vez instalado ele pode ficar em estado de latência por muito tempo, às vezes anos, até ser ativado. Para ativá-lo basta apenas que se some a ele uma situação de stress físico e/ou emocional e uma nova sobrecarga do músculo. Quando ativado ele produz um espasmo doloroso em algumas fibras do músculo. A situação se complica quando o sistema nervoso, recebendo o sinal de dor, intervém exigindo que o músculo se contraia, numa tentativa de defendê-lo. Esta nova contração sobre o espasmo doloroso produz mais dor. Fecha-se então um ciclo vicioso em que quanto mais dor for produzida pela contração, mais contração o sistema nervoso pede ao músculo. E o que começou com algumas fibras, logo envolve o músculo inteiro e até mesmo outros próximos, abrangendo toda uma região. Como exemplo disso temos então um torcicolo ou uma lombalgia. Como tratá-los? Antes de mais nada é preciso localizar os pontos através da palpação. Então pressioná-los por mais ou menos dez segundos. Isto vai desativá-los. Pode ser bem doloroso, devendo por isso ser feito com calma e sensibilidade. Depois, deve-se alongar os músculos onde eles estavam instalados para devolver a eles sua extensão normal de alongamento. Eventualmente, um massagista faz isso intuitivamente. É um procedimento até bem simples, mas somado a um bom conhecimento de miologia e cinesiologia pode tornar possível ao massagista atender uma grande variedade de condições dolorosas, desde que de origem muscular. Fonte: Cláudio Witte.

Leia Mais